Compote de pomme : douce et riche en pectine.
3. Astuces anti-brûlures et acidité
Boire un verre d’eau tiède avec 1/2 cuillère de bicarbonate de soude → neutralise l’acidité (occasionnellement).
Éviter de s’allonger juste après le repas (attendre 2–3 h).
Manger lentement et en petites portions.
4. Massages et chaleur
Bouillotte chaude sur le ventre : détend les muscles et diminue la douleur.
Massage circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre : aide le transit.
5. Prévention naturelle
Éviter café, alcool, plats très gras ou épicés.
Manger à heures régulières.
Réduire le stress (souvent déclencheur de maux d’estomac).
Consulter un médecin si le mal d’estomac est fréquent, accompagné de fièvre, vomissements persistants, sang ou perte de poids inexpliquée.