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1. Casserole de brocoli au quinoa et à la saucisse
Les casseroles sont un excellent moyen de combiner de nombreux ingrédients dans un plat savoureux. Cette casserole bénéficie d’une mise à niveau saine de ses ingrédients! Il est fait de quinoa au lieu de riz ou de pâtes et a ajouté des protéines de poulet et de saucisse.
La garniture crémeuse est faite avec une sauce maison qui la rend encore plus saine à partir d’ingrédients sains. Si vous voulez en faire un dîner de semaine facile, vous pouvez envisager de faire un travail de préparation à l’avance. Faites cuire le quinoa et conservez-le au réfrigérateur jusqu’à ce que vous soyez prêt à l’utiliser. Vous pouvez également râper le fromage à l’avance pour gagner quelques minutes supplémentaires. Ce plat peut être assemblé et congelé si vous voulez en faire un repas congelé pour les nuits où vous êtes à court de temps. ”
2. Crevettes et brocoli au miel et à l’ail
Si vous aimez les repas faciles, vous adorerez cette recette. Ce plat à une casserole est préparé dans une poêle et contient des ingrédients simples et facilement accessibles. Vous pouvez utiliser du brocoli congelé pour ce plat ainsi que des crevettes congelées, bien que vous puissiez obtenir une meilleure saveur si vous revenez aux crevettes fraîches à la place.
Ce plat tout-en-un est plein de saveur à partir d’une délicieuse sauce composée de miel et d’ail, de gingembre et de sauce soja. Il est suffisamment copieux et copieux pour que vous puissiez le déguster seul ou le servir avec du riz rapide si vous ressentez le besoin d’avoir plus de substance.
3. Soupe au brocoli et aux pommes de terre
Il y a quelque chose de si satisfaisant dans les soupes crémeuses. Cela a probablement à voir avec la texture crémeuse combinée à une saveur salée et salée. Les soupes crémeuses ont toujours un goût très satisfaisant les jours froids, elles réchauffent l’âme vous savez? Ils sont parfaits pour les jours où vous avez juste envie de plats réconfortants.
Cette recette est délicieuse tout en étant légèrement plus saine que les soupes crémeuses traditionnelles car il n’y a pas de crème invitée à ce plat. Au lieu de cela, cette recette utilise du lait et du bouillon de poulet. La texture crémeuse est obtenue à partir des pommes de terre de cette recette. L’astuce consiste à utiliser un mélangeur à immersion pour rendre la soupe belle et épaisse avant d’ajouter le brocoli. Cette soupe sera l’un des préférés de la famille.