En cas de tension basse : boire un grand verre d’eau peut aider à la faire remonter doucement
Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour, par petites gorgées régulières
Évitez les boissons trop sucrées ou excitantes (café fort, sodas)
5. Ajustez le sel selon votre tension
En cas d’hypertension : réduire le sel est indispensable
En cas d’hypotension : une légère augmentation de sel naturel (type sel de mer ou bouillon maison) peut aider — sous avis médical
L’idéal est de ne pas supprimer totalement le sel, mais de le choisir de qualité et de l’utiliser avec modération.
Résumé pratique
| Geste | Effet |
|---|---|
| Alimentation riche en potassium et pauvre en sel | Régule la pression |
| Activité physique douce | Améliore la circulation |
| Respiration lente | Diminue le stress et la tension |
| Bonne hydratation | Maintient l’équilibre vasculaire |
| Ajustement du sel | Aide à stabiliser selon les besoins |
Rappel : si vous prenez un traitement médical pour la tension, ne le modifiez jamais sans avis de votre médecin.