Eaux de coco (naturelle, sans sucre ajouté)
Évite les jus sucrés ou sodas : hydratent mal et peuvent aggraver la sensation de soif.
4. Mange des aliments riches en eau
Hydrate-toi aussi dans ton assiette :
Concombre, pastèque, melon, tomates, courgettes
Soupe maison, compote sans sucre ajouté, smoothies légers
5. Associe l’eau à une habitude
Fais de l’eau une routine automatique :
1 verre en te levant
1 verre avant chaque repas
1 gorgée à chaque notification ou pub à la télé
Boire en même temps que tu consultes tes messages, mails ou réseaux
Astuce bonus : le challenge perso
Mets-toi un objectif visuel : une bouteille graduée ou un carnet où tu coches chaque verre bu.
Exemple : “6 verres de 250 ml dans la journée = 1,5 L ✔️”