Plats savoureux, rassasiants et faibles en calories

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  1. Mixer les lentilles avec les épices et former des boulettes.

  2. Cuire au four ou à la poêle sans huile.

  3. Servir avec une salade croquante.

5. Courgettes farcies au poulet haché et tomate

Ingrédients :





 

  • Courgettes coupées en deux et évidées

  • Poulet haché, oignon, ail, tomate, herbes

Préparation :

  1. Faire revenir la farce, garnir les courgettes.

  2. Cuire au four 25–30 min à 180°C.

6. Omelette aux épinards et champignons

Ingrédients :

  • 2 œufs + blancs d’œufs si tu veux moins de lipides

  • Épinards, champignons, oignon

  • Épices : paprika, poivre, curcuma

Astuce : une très bonne option pour le dîner léger et protéiné.

7. Dahl de lentilles (lentilles corail épicées)

Ingrédients :

  • Lentilles corail, ail, oignon, gingembre, tomate

  • Curcuma, cumin, coriandre, bouillon léger

Préparation :

  1. Cuire les lentilles avec épices et eau ou bouillon.

  2. Très digeste, riche en protéines végétales et faible en gras.

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