Mélisse : idéale pour apaiser le stress et l’anxiété, souvent liés aux maux de tête.
5. La respiration et la relaxation
Les techniques de respiration profonde, la méditation ou le yoga peuvent aider à relâcher les tensions et à améliorer l’oxygénation, ce qui apaise les céphalées liées au stress.
6. Le massage et l’automassage
Masser doucement les tempes, la nuque et les épaules favorise la circulation sanguine et réduit la douleur.
Une séance de réflexologie plantaire peut également apporter un soulagement.
7. Une bonne hygiène de vie
Réduire le temps passé devant les écrans.
Dormir suffisamment et à heures régulières.
Éviter l’excès de caféine, d’alcool ou d’aliments trop gras qui peuvent déclencher les migraines.
Astuce bonus : Tenir un petit carnet pour noter l’apparition de vos maux de tête (alimentation, sommeil, stress, déclencheurs possibles) aide à mieux comprendre et prévenir les crises.