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1. Thé vert
D’accord, je comprends, le thé vert n’est pas exactement considéré comme de la nourriture, mais c’est quelque chose que vous pouvez consommer et il mérite donc d’être inclus dans cette liste! Le thé vert contient des catéchines qui sont connues pour aider à accélérer votre métabolisme. Un métabolisme sain aidera votre corps à brûler les graisses et peut même protéger contre le cancer.
De plus, le thé vert contient suffisamment de caféine pour vous donner un regain d’énergie sans provoquer des effets «nerveux» comme le café. Pour profiter des bienfaits du thé vert, il est recommandé de boire environ 3 à 5 tasses par jour.
2. Avocats
Les avocats sont considérés comme un super aliment car ils regorgent de nutriments incroyables. Par exemple, ils sont une excellente source d’acide folique, d’oméga 3, de fibres, de magnésium, de potassium, d’antioxydants et bien plus encore!
Les avocats sont également chargés de graisses mono-insaturées appelées acide oléique, qui est connu pour aider le corps à brûler de l’énergie. C’est une bonne chose car cela peut aider à stimuler votre métabolisme. De plus, savourer un avocat par jour pourrait aider à améliorer le faible taux de cholestérol, cependant, sachez que les avocats contiennent beaucoup de calories. Il peut être préférable de ne déguster que la moitié des fruits ou quelques tranches à la place!
3. Yaourt
Le yogourt est considéré comme un super-aliment car c’est une merveilleuse source de protéines, de probiotiques et de calcium. Il est important de noter que tous les yaourts ne sont pas créés égaux. Éloignez-vous des yogourts artificiellement aromatisés et sucrés et tenez-vous-en aux yogourts nature faibles en gras de haute qualité.
Le yogourt contient également de bonnes bactéries qui pourraient aider à renforcer votre immunité, cependant, pour bénéficier des avantages probiotiques, vous devez vous assurer que votre yogourt porte la mention «cultures actives vivantes». Gardez à l’esprit que si vous trouvez le yogourt nature trop ennuyeux ou si vous avez envie de quelque chose de sucré, pensez à l’associer avec des baies fraîches ou congelées ou peut-être du granola maison!
4. Pommes
Vous connaissez le dicton, une pomme par jour éloigne le médecin. En fait, manger une pomme par jour est en fait assez encouragé pour plusieurs raisons. Premièrement, les pommes sont bonnes pour votre cœur. C’est parce qu’ils sont pleins de fibres solubles qui peuvent aider à réduire le taux de cholestérol sanguin.
Deuxièmement, les pommes peuvent aider à stimuler les bonnes bactéries intestinales grâce à une fibre appelée pectine. Ils sont également connus pour favoriser la santé des os en raison des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires des pommes. Dans l’ensemble, se livrer à une pomme tous les jours ne vous sera bénéfique qu’à long terme.