Eau plate ou gazeuse
Infusions, tisanes sans sucre
Bouillons maison
À éviter :
Boissons sucrées, sodas, jus de fruits industriels, boissons énergétiques
Exemple de journée type (équilibrée pour la glycémie) :
Petit-déjeuner : pain au levain + œuf + avocat + thé vert
Déjeuner : quinoa + légumes sautés + filet de poisson + fruit frais
Dîner : soupe de légumes + lentilles + crudités + poignée d’amandes
Conseil :
→ Fractionnez vos repas : 3 repas principaux + 1 ou 2 collations équilibrées si besoin
→ Bougez régulièrement pour aider le corps à utiliser le sucre naturellement