5. Évite les polluants et soigne tes poumons
Évite de fumer (ou d’être exposé à la fumée).
Aère souvent ton intérieur.
Utilise des huiles essentielles purifiantes (ex : eucalyptus, menthe poivrée) en diffusion légère.
Bois de l’eau régulièrement pour fluidifier les sécrétions et dégager les bronches.
6. Nourris tes poumons avec les bons aliments
Aliments riches en antioxydants : citron, gingembre, curcuma, ail, légumes verts.
Oméga-3 : noix, poisson gras, graines de lin.
Tisanes bénéfiques : thym, eucalyptus, mauve, réglisse (en cure courte).
7. Pratique la technique de la respiration en carré
Très simple et efficace, notamment pour renforcer l’endurance et réduire le stress.
Exemple :
Inspire pendant 4 secondes
Retiens ta respiration pendant 4 secondes
Expire pendant 4 secondes
Garde les poumons vides pendant 4 secondes
Recommence plusieurs fois.