Top 10 des sports pour améliorer ton endurance

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  •  Développe coordination, vitesse, puissance ET endurance.

8. HIIT (entraînement fractionné à haute intensité)

  • Séances courtes (15-30 min) mais très efficaces.

  •  Brûle graisses + booste l’endurance cardio et musculaire.

  • À pratiquer 2-3x/semaine si tu es en forme.

9. Aviron ou rameur

  • Pourquoi : Sollicite 80% des muscles + gros travail cardio.

  •  Excellente activité indoor pour améliorer le souffle et l’endurance globale.

10. Sports collectifs (foot, hand, basket…)

  • Pourquoi : Courses, accélérations, récupérations… idéal pour le cardio.

  •  Bonus : fun + motivation en groupe.





Comment progresser en endurance :

  1. Sois régulier(e) : 3 à 4 séances par semaine (même courtes).

  2. Augmente progressivement la durée ou l’intensité.

  3. Fais du fractionné (alterner effort modéré et intense).

  4. Mange et dors bien : récupération = progrès

  5. Hydrate-toi avant, pendant et après l’effort.

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