Chaleur : bouillotte sur la nuque pour relâcher les tensions musculaires (maux de tête de tension).
4. Étirements et relaxation
Etirement nuque/épaules pour libérer la tension accumulée.
Respiration profonde : inspire 4 sec, bloque 4 sec, expire 6 sec pour apaiser le système nerveux.
5. Infusions calmantes
Camomille 🌼 : douce et relaxante.
Mélisse 🍃 : idéale contre les maux liés au stress.
Gingembre : soulage les migraines et réduit les nausées.
6. Mode de vie et prévention
Faire des pauses visuelles toutes les 20–30 min si tu travailles sur écran.
Maintenir un sommeil régulier.
Identifier les déclencheurs (certains aliments, stress, manque d’hydratation).