Brume apaisante externe :
Hydrolat de lavande fine ou tea tree dilué (50/50 avec eau minérale)
→ Vaporiser sur la vulve (pas à l’intérieur), sécher doucement
4. Habitudes alimentaires et de vie
Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour
Réduire le sucre raffiné (favorise les infections)
Manger des probiotiques : yaourt nature, kéfir, choucroute, kombucha
Prendre si besoin des probiotiques vaginaux (Lactobacillus) en cure
5. Pendant les règles
Utiliser des serviettes lavables, culottes menstruelles ou protections bio
Changer de protection toutes les 4 à 6 h max
Bien laver la vulve matin et soir (pas plus !)
Éviter les tampons parfumés
6. Après les rapports
Uriner dans les 30 minutes après le rapport (évite les infections urinaires)
Se rincer la vulve à l’eau tiède
Ne pas faire de douche vaginale
À éviter systématiquement :
Savon parfumé ou gel douche classique
Déodorant intime
Lingettes parfumées
Sous-vêtements synthétiques
Trop se laver (1–2x/jour suffit)