Massage circulaire doux autour du nombril dans le sens des aiguilles d’une montre, 5 min le matin.
4. Remèdes naturels efficaces
Graines de lin ou de chia :
1 c. à soupe dans un verre d’eau ou un yaourt. Laisse gonfler 30 min avant de consommer.
Miel + eau tiède :
Le matin à jeun : 1 c. à café de miel dans de l’eau tiède peut stimuler en douceur le transit.
Huile d’olive ou d’amande douce :
1 c. à soupe à jeun : lubrifie les intestins et facilite le passage.
Quand consulter ?
Si la constipation dure plus de 4-5 jours, s’accompagne de douleurs ou de sang, ou devient fréquente malgré une bonne hygiène de vie.