Voici un guide détaillé pour réguler le sommeil de son bébé selon son âge, car les besoins et le développement du sommeil évoluent rapidement durant la première année :
0 à 3 mois : La phase d’adaptation
Caractéristiques du sommeil :
Le bébé dort 14 à 17 heures par jour, réparties entre le jour et la nuit.
Le rythme circadien (alternance jour/nuit) n’est pas encore établi.
Astuces spécifiques :
Respecter les cycles naturels : Ne cherchez pas encore à imposer un horaire strict. Suivez ses signaux de sommeil.
Favoriser la lumière naturelle le jour, et une ambiance tamisée la nuit.
Allaitement ou biberon à la demande, même la nuit, car le besoin nutritionnel est encore dominant.
Laissez-le dormir là où il se sent en sécurité, souvent proche des parents (dans un berceau ou un lit cododo).
3 à 6 mois : Le début d’un rythme
Caractéristiques du sommeil :
Le bébé dort environ 12 à 16 heures par jour.
Une consolidation du sommeil nocturne commence à se faire.
Astuces spécifiques :
Mettre en place une routine apaisante du coucher : bain, massage, chanson, lumière douce.
Commencer à coucher bébé encore éveillé, mais calme, pour qu’il apprenne à s’endormir seul.
Éviter les stimulations en pleine nuit : changez la couche ou nourrissez-le sans trop d’éveil.
Éviter que les siestes empiètent sur le sommeil de nuit : régulez leur durée.
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