Soupes
Compotes
Fruits frais
Yaourts nature
7. Porter des vêtements légers
Trop se couvrir peut bloquer la dissipation de chaleur.
Choisis des vêtements amples, en coton, et une seule couche légère.
8. Infusion au gingembre frais et miel
Le gingembre stimule la circulation et la transpiration douce, ce qui aide à réguler la température.
9. L’huile essentielle de menthe poivrée (usage externe uniquement)
Applique diluée sur les tempes, la nuque, les chevilles (jamais pure).
Elle apporte une sensation de fraîcheur.
Contre-indiqué chez les enfants, femmes enceintes, ou en cas de problèmes neurologiques.
10. Surveiller, ne pas paniquer
Si la fièvre est modérée (≤ 39 °C) et que tu vas globalement bien, laisse le corps faire.
Mais consulte si :
Elle dure plus de 3 jours
Elle dépasse 40 °C
Elle s’accompagne de douleurs fortes, de raideurs ou d’autres symptômes inquiétants