4. Froid ou chaud selon les cas
Froid (poches glacées) → calme les poussées inflammatoires (genou enflé, articulation chaude)
Chaud (bouillotte, bain chaud) → soulage les raideurs matinales et détend les muscles
5. Autres aides utiles
Compléments alimentaires : glucosamine, chondroïtine, collagène → soutiennent les cartilages
Bas de contention ou genouillères pour soutenir les articulations
Perte de poids si nécessaire → soulage énormément les hanches/genoux
Consulte si :
La douleur devient très intense, persistante ou t’empêche de bouger
Il y a déformation ou gonflement brutal
Tu veux essayer des traitements naturels en parallèle d’un traitement médical