Privilégier un repas léger le soir : une soupe, des légumes cuits et une petite portion de protéines.
Limiter les excitants après 16h : café, thé fort, boissons énergisantes.
Conseils pratiques pour mieux dormir grâce à son alimentation
Préparer une tisane relaxante avant le coucher.
Consommer une banane ou une poignée d’amandes en collation le soir.
Instaurer une routine alimentaire régulière : des repas équilibrés à heures fixes.
Boire suffisamment d’eau dans la journée, mais éviter les grandes quantités juste avant de dormir.
En résumé : une alimentation équilibrée, légère le soir et riche en nutriments comme le tryptophane et le magnésium, est un allié précieux pour retrouver un sommeil profond et réparateur.