Quand un enfant reste assis trop longtemps pour lire, écrire ou réviser, son attention finit par diminuer. Le cerveau a besoin de petites coupures pour rester performant. Les pauses actives – courtes activités physiques entre deux périodes de travail – permettent de relancer l’énergie, d’évacuer le stress et de retrouver une meilleure concentration.
1. Pourquoi les pauses actives sont efficaces ?
Elles oxygènent le cerveau : le mouvement stimule la circulation sanguine et apporte plus d’oxygène, essentiel pour rester attentif.
Elles réduisent la fatigue mentale : changer de posture et se défouler quelques minutes aide à revenir plus concentré.
Elles améliorent la mémoire : le cerveau enregistre mieux les informations après une courte activité physique.
2. Combien de temps et quand les faire ?
Après 20 à 30 minutes de travail, une pause active de 3 à 5 minutes suffit.
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