Boire chaud, pas glacé pendant le repas
Marcher 5 à 10 minutes après manger
Éviter de se coucher juste après le repas
4. Massage du ventre (auto-massage)
Aide à stimuler les organes digestifs et réduire les gaz
Allonge-toi sur le dos
Masse doucement en cercles dans le sens des aiguilles d’une montre autour du nombril
Tu peux utiliser de l’huile essentielle de menthe poivrée ou de gingembre diluée
5. Ce qui aggrave la digestion
Manger trop vite ou en stress
Trop de café, d’alcool ou de sodas
Trop de plats riches ou transformés
Manger juste avant de dormir
Petite recette : Tisane digestion facile
Ingrédients :
1 c. à café de graines de fenouil
1 c. à café de camomille
1 rondelle de gingembre frais
(optionnel) 1 c. à café de miel
Préparation :
Infuser dans 250 ml d’eau chaude pendant 10 minutes.
À boire après un repas lourd ou en cas de ballonnements.