En résumé :
| Bienfait | Effet principal |
|---|---|
| Santé cardiaque | Baisse du risque cardiovasculaire |
| Poids | Brûle des calories, régule l’appétit |
| Mental | Réduit stress et anxiété |
| Sommeil | Favorise un sommeil plus profond |
| Mobilité | Renforce muscles et articulation |
Conseil pratique :
Commencez par 10 minutes par jour, puis augmentez progressivement. Faites-en un moment agréable : seul, avec un proche, en écoutant un podcast ou simplement en silence.