Eau plate ou légèrement minéralisée
Eau citronnée
Infusions sans sucre
Eau infusée (avec menthe, fruits, gingembre…)
Bouillons de légumes
À éviter ou limiter :
Sodas et jus industriels (trop sucrés)
Boissons énergisantes ou caféinées en excès
Alcool (déshydrate)
Astuces pour mieux boire au quotidien
Gardez une bouteille visible sur votre bureau ou dans votre sac
Utilisez une application de rappel ou une gourde graduée
Ajoutez des tranches de citron, concombre ou fruits rouges dans l’eau pour la rendre plus attrayante
Buvez par petites gorgées tout au long de la journée (évitez de tout boire d’un coup)
Et l’alimentation ?
Certains aliments sont riches en eau :
Concombre, pastèque, tomate, salade verte, courgette
Yaourts, compotes, soupes
Une alimentation riche en fruits et légumes peut couvrir jusqu’à 20 à 30 % de vos besoins hydriques !