les céréales complètes pour la satiété.
Limiter le sucre et l’alcool permet aussi de stabiliser l’humeur.
5. Bouger pour retrouver de l’énergie
L’activité physique stimule la sécrétion d’endorphines, les fameuses hormones du bien-être. Même une simple marche quotidienne ou une séance d’étirements contribue à améliorer l’humeur et la vitalité.
6. Se projeter vers de nouveaux projets
Fixer des objectifs motivants pour l’automne (apprendre une nouvelle compétence, préparer un week-end, se lancer dans une activité créative) permet de tourner la page des vacances tout en gardant un esprit positif.
7. Cultiver la gratitude
Prendre quelques minutes chaque jour pour noter trois choses positives aide à changer son état d’esprit. Cette pratique simple réduit le stress et favorise une meilleure énergie émotionnelle.
Conclusion
Le coup de mou post-vacances est passager. En adoptant de bons réflexes – sommeil régulier, alimentation équilibrée, activité physique douce et moments de plaisir – il est possible de retrouver rapidement son énergie et son moral. Plutôt que de voir la rentrée comme une fin, il est préférable de l’envisager comme un nouveau départ.