3. Le « ballon qui se gonfle »
L’enfant ferme les yeux et imagine un ballon qui se gonfle dans son ventre à chaque inspiration.
À chaque expiration, le ballon se dégonfle doucement.
👉 Exercice ludique qui apaise rapidement les plus jeunes.
4. La pause étirement-respiration
Debout, bras levés vers le ciel, l’enfant inspire profondément.
En expirant, il relâche tout son corps vers le sol.
👉 Favorise la détente musculaire et recentre l’attention.
5. La minute de silence intérieur
L’enfant ferme les yeux, s’assoit confortablement et reste immobile.
Il se concentre sur le rythme de sa respiration pendant 1 minute.
👉 Idéal pour apprendre à calmer le mental et améliorer la concentration.
En résumé : Ces exercices de respiration et relaxation sont de petites pauses régénératrices qui aident les enfants à retrouver calme, énergie et concentration. Intégrés à la maison ou à l’école, ils deviennent de précieux alliés pour mieux apprendre.