3. Exemples de repas équilibrés
Déjeuner type :
Quinoa + courgettes poêlées + œuf dur + avocat
1 compote sans sucre ou 1 fruit
Dîner type :
Soupe de légumes + tartine pain complet + fromage frais + crudités
1 tisane
Petit-déjeuner type :
Flocons d’avoine + lait végétal + banane + graines
Thé vert ou infusion
Astuces pour tenir dans le temps :
Prévois tes repas à l’avance pour ne pas improviser
Cuisiner simplement : vapeur, four, poêlée rapide
Varie les aliments pour éviter la lassitude
Bois de l’eau toute la journée
Mange lentement pour écouter ta satiété