Posologie : selon les extraits (souvent 300–600 mg/jour).
6. Coenzyme Q10
Rôle : Production d’énergie dans les cellules (mitochondries), surtout après 40 ans.
Utile si : Tu te sens « à plat » même après du repos.
Posologie : 100 à 200 mg/jour, le matin.
7. Gelée royale ou spiruline (naturel & complet)
Gelée royale : Idéale en cure de 3 semaines à l’automne ou au printemps.
Spiruline : Riche en fer, protéines, B12 – très utile en cas de fatigue + carence.
Fréquence & conseils :
Prendre le matin ou en début de journée.
Faire des cures de 1 à 3 mois, puis pause.
Associer à une bonne hygiène de sommeil et une alimentation équilibrée.