4. Ajuster la hauteur du guidon
En ville ou pour un usage loisir → mettez le guidon à la même hauteur que la selle ou légèrement plus haut pour plus de confort.
Pour le sport ou la performance → le guidon peut être un peu plus bas afin d’améliorer l’aérodynamisme, mais attention aux douleurs lombaires.
5. Vérifier la distance selle-guidon
Quand vous posez les mains sur le guidon, vos coudes doivent rester légèrement fléchis.
Si vos bras sont tendus ou que vous devez trop vous pencher, avancez la selle ou rapprochez le guidon.
6. Ajuster la position des poignées et leviers de freins
Orientez les poignées de façon à garder les poignets dans le prolongement de l’avant-bras.
Les leviers de freins doivent être accessibles sans forcer.
En résumé
Un bon réglage repose sur 3 points clés :
Hauteur de selle : jambe presque tendue en bas du pédalage.
Recul de la selle et inclinaison : genoux alignés, confort optimal.
Position du guidon et poignées : bras légèrement fléchis, dos détendu.
Avec ces ajustements, vous pédalerez plus efficacement et surtout sans douleurs 🚲✨