Réduit le reflux gastrique (surtout côté gauche).
Améliore la circulation sanguine.
Recommandée pour les femmes enceintes.
Conseils :
Mets un coussin entre les genoux pour garder le bassin aligné.
Choisis un oreiller qui comble l’espace entre l’épaule et la tête.
Position à éviter : sur le ventre
Inconvénients :
Met de la pression sur la colonne vertébrale et le cou.
Peut provoquer des douleurs au dos ou aux cervicales.
Si tu dors comme ça malgré tout :
Utilise un oreiller très plat ou aucun oreiller pour éviter de trop tourner le cou.
Place un petit oreiller sous le bas-ventre pour soulager la pression lombaire.
Conseils généraux :
Aie un matelas adapté à ton corps (ni trop mou, ni trop dur).
Change régulièrement de position pour ne pas bloquer la circulation.
Dors dans une pièce calme, fraîche (environ 18–20°C), et sombre.
Adopte une routine relaxante avant de dormir pour aider ton corps à bien se positionner naturellement (étirements légers, respiration, etc.).