5. Déconnecte vraiment
Active un “mode perso” : coupe les notifs pro, désactive Slack, mets ton tél sur silencieux pro.
Donne-toi un moment pour souffler entre la fin du boulot et ta vie perso (sport, douche, balade, musique…).
6. Occupe-toi de ta santé mentale & physique
Dors bien, mange bien, bouge. Et parle si ça va pas : amis, psy, coach, collègues de confiance.
Une tête reposée gère mieux les deux mondes.
7. Fais le point régulièrement
Demande-toi : est-ce que je suis satisfait·e de mon équilibre ? Est-ce que j’ai assez de temps pour moi, mes proches, mes passions ?
Si ça déraille, fais des ajustements. C’est normal de rééquilibrer de temps en temps.
8. Mixe les deux (quand c’est OK)
Parfois, c’est cool de parler de ta vie perso avec des collègues ou d’amener un peu de toi au boulot.
Mais garde le contrôle sur ce que tu veux partager ou pas.