Tu peux aussi faire une cure de probiotiques (capsules naturelles ou en pharmacie)
8. Boissons immunité express (à faire chez toi)
🔸 Tisane gingembre-citron-miel :
1 tranche de gingembre frais + jus de citron + eau chaude + 1 c. à café de miel
🔸 Shot immunité matinal :
1 c. à café de curcuma + jus de citron + 1 pincée de poivre noir + 1 c. à café de miel + eau tiède
En résumé :
| Habitude | Impact sur l’immunité |
|---|---|
| Bien manger | Apporte nutriments clés (vit. C, D, zinc…) |
| Dormir suffisamment | Régénération du système immunitaire |
| Bouger | Active les défenses naturelles |
| Gérer le stress | Protège les globules blancs |
| Hydrater & respirer | Aide le corps à éliminer les toxines |