Yaourts nature, kéfir, kombucha.
Choucroute ou légumes lactofermentés.
5. Le pouvoir de certaines épices
Cumin et curcuma : favorisent la digestion et réduisent l’inflammation.
Cannelle : soulage les ballonnements et stimule l’appétit.
6. La chaleur contre les douleurs
Une bouillotte chaude placée sur le ventre détend les muscles et soulage les crampes abdominales.
7. Adopter de bonnes habitudes alimentaires
Manger lentement et bien mâcher.
Éviter les repas trop lourds, gras ou épicés le soir.
Fractionner les repas en petites portions pour faciliter la digestion.
Astuce bonus : pratiquer une marche douce de 15 minutes après un repas aide à activer la digestion et à éviter la sensation de lourdeur.