On pense utiliser son téléphone “quelques minutes”.
Mais certaines habitudes finissent par grignoter une grande partie de la journée :
1. Ouvrir les réseaux sans raison précise
On regarde une notification… puis vingt minutes passent.
2. Garder toutes les notifications activées
Chaque vibration ou bannière coupe la concentration.
3. Laisser les applications les plus addictives sur l’écran d’accueil
Elles deviennent beaucoup plus faciles à ouvrir par réflexe.
4. Utiliser son téléphone dès le réveil
On commence la journée en réaction plutôt qu’en choisissant ce qu’on veut faire.