1. Porter votre téléphone dans votre cou
Nous avons tous pris un appel téléphonique alors que nos mains étaient pleines en berçant le téléphone entre notre tête et nos épaules. Mais c’est une mauvaise habitude à prendre, car elle peut contribuer à avoir les épaules toujours voûtées au fil du temps !
À l’avenir, assurez-vous d’utiliser un haut-parleur ou un casque mains libres ou des écouteurs pour prendre des appels lorsque vos mains sont occupées. Votre dos et vos épaules vous remercieront !
2. Travailler sur le canapé ou au lit
Il n’y a rien de mal à végéter sur le canapé ou au lit, tant que vous gardez votre ordinateur portable hors de l’équation. Il est presque certain que regarder un écran d’ordinateur en position inclinée mettra votre cou ou votre dos à rude épreuve, causant de la douleur et même une courbure permanente au fil du temps.
Vous feriez mieux de travailler à un bureau ou à une table où vous pouvez vous asseoir droit et réserver le canapé ou votre lit pour vous détendre !
3. Dormir sur le ventre
Toutes les positions de sommeil ne sont pas égales, et certaines sont pires que d’autres en ce qui concerne votre dos. Dormir sur le ventre est particulièrement problématique, car cela met à rude épreuve le cou et le bas du dos.
4. Mauvaise technique de levage
Il n’y a pas que les haltérophiles professionnels qui doivent utiliser une bonne technique de levage ! Chaque fois que vous soulevez un objet lourd, vous devez plier les genoux, garder le dos droit et la poitrine en avant et tenir l’objet près de votre corps.
Si vous n’utilisez pas ces techniques, vous pourriez facilement vous blesser au dos et faire face à plusieurs semaines de douleur et d’inconvénients pendant que vous récupérez. Rien ne me fait me sentir aussi vieux que d’avoir une blessure au dos, c’est pourquoi j’essaie d’être très prudent lorsqu’il s’agit de soulever quelque chose de lourd !