Je n’ai jamais été un grand fan des siestes. Même si je me sens épuisé, il m’est toujours difficile de s’endormir au milieu de la journée. Et même si j’arrive à m’endormir, je me réveille toujours groggy et désorienté! Ma position anti-sieste mystifie mon mari et ma fille, qui sont tous deux plus pro-sieste (et pro-sommeil en général) que quiconque que je connais!
1.Amélioration des performances mentales :
Faire une sieste lorsque vous vous sentez fatigué peut améliorer vos performances mentales. Vous pouvez vous sentir plus alerte ou remarquer des améliorations dans votre mém/oire à court terme.
2. Amélioration des performances physiques :
Faire une sieste rapide peut aussi avoir des avantages physiques! Une étude de 2007 a révélé qu’après une nuit de sommeil limité, les participants qui faisaient une sieste après le déjeuner enregistraient des temps de sprint plus rapides que leurs homologues sans sieste.
3. Réduction du stress et de l’anxiété :
Après une nuit de sommeil limité ou de mauvaise qualité, votre corps produit une hormone du stress appelée noradrénaline. Cette hormone contribue à la sensation de fatigue et de léthargie d’être privé de sommeil. Mais faire une sieste l’après-midi peut équilibrer vos niveaux de noradrénaline et d’autres hormones du stress, vous laissant dans une meilleure humeur et un meilleur état mental!