Noix, graines, poissons gras : riches en oméga-3
Boire beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation et le dessèchement de la peau.
4. S’abriter intelligemment
Cherchez l’ombre naturelle (arbres, haies).
Utilisez des parasols anti-UV ou des voiles d’ombrage.
Un paréo ou tissu léger foncé peut faire un bon rideau anti-UV improvisé.
5. Après-soleil naturel
En cas d’exposition ou de coup de soleil :
Gel d’aloe vera pur : apaisant, hydratant, cicatrisant.
Macérât de calendula ou huile de millepertuis (uniquement le soir, car photosensibilisant).
Brume d’eau florale de lavande ou camomille pour calmer la peau.