La prévention
Portez les bonnes chaussures
Cela semble une évidence, non? La première ligne de défense contre les ampoules est de s’assurer que vos chaussures sont bien ajustées ! Des chaussures trop serrées ou trop lâches peuvent provoquer des ampoules. Lorsque vous achetez des chaussures, prenez le temps de vous promener un peu pour sentir les points de pression. Les coureurs et les randonneurs doivent utiliser une planche inclinée pour vérifier l’impact des orteils et le glissement du talon. Pour éviter les ampoules lors de la course ou de la randonnée, achetez des chaussures d’environ 1/2 pointure plus grandes que vos chaussures de ville. Vous voulez avoir un peu de place dans la zone des orteils car vos pieds gonfleront lorsque vous courrez. Les coureurs peuvent même vouloir parler à un spécialiste de la course pour une analyse de la démarche si les ampoules sont un problème constant. Lorsque vous achetez des chaussures, vérifiez s’il y a des coutures qui pourraient frotter sur vos pieds et provoquer des ampoules. Les chaussures plus anciennes peuvent également avoir des zones usées qui peuvent entraîner une friction supplémentaire sur vos pieds.
Portez les bonnes chaussettes
Évitez le coton à tout prix ! Le coton retient l’humidité tandis que les fibres synthétiques évacuent l’humidité. Achetez des chaussettes sans coutures qui peuvent provoquer des ampoules. Vous voudrez peut-être même porter deux paires de chaussettes dans certains cas. Les randonneurs doivent rechercher une chaussette fine en synthétique ou en laine et une épaisse chaussette extérieure en synthétique ou en laine.
Armez vos pieds
En plus de porter les bonnes chaussures et chaussettes, il existe quelques mesures préventives que vous pouvez prendre pour arrêter les ampoules.
Traitement
D’abord et avant tout, évitez de faire éclater les ampoules si possible . Une ampoule est en fait la façon dont votre corps protège la peau blessée.
Si vous devez faire éclater l’ampoule, il y a quelques étapes à suivre pour prévenir l’infection.
- Lavez-vous les mains.
- Nettoyez l’extérieur du blister avec de l’eau et du savon ou de l’alcool à friction.
- Stérilisez une aiguille à coudre ou une punaise avec une allumette ou un briquet. Tenez l’instrument dans la flamme jusqu’à ce qu’il devienne rouge chaud, puis attendez qu’il refroidisse un peu.
- Piquez le côté de l’ampoule.
- Pressez le liquide et absorbez-le avec un coton ou une gaze.
- Ne retirez pas la peau lâche du blister. Il agira comme un pansement naturel pour la peau endommagée en dessous.