1. Tenez-vous droit
Chaque fois que vous passez l’aspirateur, la vadrouille, le râteau ou la pelle, méfiez-vous de la courbure ! Gardez le haut de votre corps droit et vos genoux légèrement pliés pour réduire la tension sur votre dos.
2. Trouvez votre équilibre
Et en parlant de courbure, assurez-vous de l’éviter lorsque vous nettoyez également la vaisselle à l’évier. Essayez cette astuce simple pour garder le dos droit : ouvrez la porte du meuble sous votre évier et placez-la à pied à l’intérieur. Cela vous permettra de plier les genoux pour atteindre des objets, réduisant ainsi la tension sur votre dos.
3. Atteignez comme un golfeur
Même ramasser des objets dans la maison peut être douloureux si cela nécessite beaucoup de se pencher et d’atteindre ! Mais vous pouvez aider à réduire au minimum la tension du dos en utilisant la « portée du golfeur ».
Lorsque vous attrapez quelque chose avec votre main droite, levez votre jambe gauche en l’air derrière vous. (Illustrez Tiger Woods récupérant une balle après avoir coulé un putt !) Cette technique réduit la fatigue du dos en répartissant l’effort plus uniformément le long de votre corps.
4. Automatisez votre nettoyage
Il existe toutes sortes de gadgets sympas que vous pouvez utiliser pour automatiser certaines tâches de nettoyage ! Vous pouvez acheter un aspirateur robot, un bac à litière autonettoyant, un nettoyeur de ta tapis mains libres, et plus encore !
Ces nettoyeurs automatisés ne sont généralement pas bon marché, mais si cela signifie moins de douleur pour vous, cela pourrait valoir l’investissement.