Saviez-vous que plus de la moitié des adultes américains ne reçoivent pas la quantité de magnésium qu’ils devraient avoir? C’est une statistique assez surprenante, surtout si l’on considère à quel point le magnésium est essentiel au bon fonctionnement de notre corps.
La raison pour laquelle la plupart d’entre nous manquent de magnésium est en fait assez simple: nous n’en consommons pas assez grâce à notre alimentation! (Bien que comme vous l’apprendrez dans cet article, le régime alimentaire n’est pas le seul moyen d’obtenir plus de magnésium.)
3 avantages majeurs pour la santé du magnésium
1. C’est une «molécule d’assistance»
Le magnésium joue le rôle de cofacteur (ou «molécule auxiliaire») dans plus de 600 réactions enzymatiques qui ont lieu à l’intérieur de notre corps. Ces réactions enzymatiques comprennent des processus fondamentaux tels que la métabolisation des aliments pour les utiliser comme énergie et la création de nouvelles cellules. Bref, le magnésium est absolument indispensable à la vie humaine!
2. Il peut aider avec les migraines
Une carence en magnésium a été identifiée comme un facteur de risque potentiel de migraines, donc l’augmentation de l’apport en magnésium peut aider à les prévenir ou à réduire leur intensité. En fait, une méta-analyse des études sur la migraine en 2016 a révélé que les participants qui prenaient des suppléments de magnésium par voie orale avaient moins d’épisodes de migraine et ressentaient une douleur liée à la migraine moins intense.
3. Cela peut apaiser les courbatures et les douleurs
Les crampes musculaires sont un autre symptôme courant des personnes ayant de faibles niveaux de magnésium. Bien que la recherche sur le sujet soit quelque peu limitée, les résultats suggèrent que les suppléments de magnésium peuvent aider à réduire les crampes musculaires, y compris cette étude de 1995 qui a révélé que le magnésium oral réduisait la détresse causée par les crampes aux jambes chez les femmes enceintes.