L’école est sortie la semaine prochaine dans notre coin de pays… l’été approche à grands pas! L’été signifie des températures plus élevées et beaucoup plus d’activités de plein air… ce qui est une recette pour les ampoules provoquées par la friction, la chaleur et les pieds en sueur. Bien que la prévention soit le meilleur remède… parfois, peu importe les efforts que vous faites, vous vous retrouvez avec une ampoule douloureuse. Aujourd’hui, nous partageons des conseils pour prévenir et traiter les ampoules.
1. Portez les bonnes chaussures
Cela semble être une évidence, non? La première ligne de défense contre les ampoules est de s’assurer que vos chaussures sont bien ajustées! Des chaussures trop serrées ou trop lâches peuvent provoquer des ampoules. Lorsque vous achetez des chaussures, prenez le temps de vous promener un peu pour ressentir les points de pression. Les coureurs et les randonneurs doivent utiliser une planche d’inclinaison pour vérifier les orteils et le talon glissant. Pour éviter les ampoules lors de la course ou de la randonnée, achetez des chaussures d’une taille 1/2 plus grande que vos chaussures de ville.
2. Portez les bonnes chaussettes
Évitez le coton à tout prix! Le coton emprisonne l’humidité tandis que les fibres synthétiques évacuent l’humidité. Achetez des chaussettes sans coutures qui peuvent provoquer des ampoules. Vous voudrez peut-être même porter deux paires de chaussettes dans certains cas. Les randonneurs devraient rechercher une chaussette fine en synthétique ou en laine et une chaussette extérieure épaisse en synthétique ou en laine.
Traitement
Tout d’abord, évitez si possible de faire éclater des cloques. Une ampoule est en fait la façon dont votre corps protège la peau lésée.
Si vous devez faire éclater la plaquette, il y a quelques étapes à suivre pour prévenir l’infection.
Lavez-vous les mains.
Nettoyez l’extérieur du blister avec du savon et de l’eau ou de l’alcool à friction.
Stérilisez une aiguille à coudre ou une punaise avec une allumette ou un briquet. Tenez l’instrument dans la flamme jusqu’à ce qu’il devienne rouge puis attendez qu’il refroidisse un peu.
Piquez le côté de l’ampoule.
Appuyez sur le liquide et imbibez-le avec une boule de coton ou une gaze.
Ne retirez pas la peau lâche du blister. Il agira comme un pansement naturel pour la peau endommagée en dessous.