La concentration des enfants à l’école dépend non seulement du sommeil et de l’alimentation, mais aussi de leur capacité à gérer le stress et à calmer leur esprit. Les exercices de respiration et de relaxation sont des outils simples, efficaces et accessibles à tous. Quelques minutes suffisent pour apaiser l’enfant et lui permettre de mieux se concentrer.
1. La respiration abdominale
L’enfant pose une main sur son ventre.
Il inspire profondément par le nez en gonflant le ventre.
Il expire lentement par la bouche en le rentrant doucement.
👉 Répéter 5 fois. Cela aide à calmer les tensions et à oxygéner le cerveau.
2. Le souffle de la bougie
L’enfant imagine qu’il souffle doucement sur une bougie sans l’éteindre.
Lire la suite en page suivante
Inspiration par le nez, puis expiration lente par la bouche.
👉 Excellent pour canaliser l’énergie avant un devoir ou un contrôle.
Lire la suite en page suivante