Voici 10 idées de repas rapides et équilibrés parfaits pour les soirs de semaine, prêts en 20 à 30 minutes.
1. Poulet aux légumes sautés
Blancs de poulet coupés en morceaux, poivrons, courgettes et oignons revenus au wok avec un filet de sauce soja légère.
Servir avec du riz complet.
2. Salade complète au thon
Salade verte, thon en boîte, tomates cerises, maïs, olives, œufs durs.
Assaisonner avec une vinaigrette légère au citron.
3. Omelette aux légumes
Œufs battus, poireaux, champignons, épinards sautés à la poêle.
Servir avec une tranche de pain complet.
4. Pâtes au saumon et épinards
Pâtes complètes, saumon frais ou fumé, épinards, crème légère ou fromage frais.
Poivrer généreusement.
5. Quinoa aux légumes rôtis
Lire la suite en page suivante