Remèdes naturels contre la constipation
La constipation peut être gênante, mais plusieurs solutions naturelles permettent de retrouver un transit normal sans laxatifs chimiques. Voici les meilleurs remèdes efficaces et doux :
1. Adapte ton alimentation
Fibres :
Privilégie : fruits frais (pruneaux, figues, pommes), légumes verts, céréales complètes, graines de chia ou de lin.
Les pruneaux trempés dans de l’eau tiède le matin sont un classique très efficace.
Hydratation :
Bois 1,5 à 2 litres d’eau par jour, surtout au réveil à jeun (1 verre d’eau tiède + citron).
2. Boissons naturelles utiles
Infusions laxatives douces :
Tisane de mauve, séné, rhubarbe, bourdaine (à utiliser occasionnellement).
Infusion de graines de fenouil : stimule doucement le système digestif.
3. Mouvements et massages
Activité physique régulière :
Une marche de 20-30 min par jour stimule le transit.
Auto-massage du ventre :
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