12 remèdes maison pour traiter l’anémie
Feuilles de pilon
Vitamines B12 et folate
Mélasse
Légumes verts
Vitamine C
Probiotiques
Figues
Betterave
Bananes
Dattes et raisins secs
Cuivre
Graines de sésame noir
1. Feuilles de pilon
Tu auras besoin de
10-15 feuilles de pilon
1 cuillère à café de miel
Que faire
Hachez les feuilles et mixez-les bien.
Filtrer le jus.
Ajouter le miel, bien mélanger et boire.
Quand vous devez le faire
Consommez-le au petit-déjeuner.
Pourquoi cela fonctionne
Les pilons sont chargés de vitamines A et C, de fer, de calcium et de magnésium qui peuvent aider à guérir l’anémie.
Mise en garde
Si vous êtes enceinte, prenez l’avis de votre médecin avant de consommer des pilons.
2. Vitamines B12 et folate
Tu auras besoin de
2 oeufs
½ tasse de fèves au lard
1 tasse de pousses d’épinards
3-4 bouquets blanchis de brocoli
Sel au goût
Que faire
Casser les œufs sur une poêle antiadhésive bien chaude.
Saupoudrez un peu de sel et faites cuire les œufs pendant 2-3 minutes.
Transférer les œufs dans une assiette.
Ajouter les fèves au lard, le brocoli blanchi et les bébés épinards dans l’assiette.
Quand vous devez le faire
Consommez-le au petit-déjeuner.
Pourquoi cela fonctionne
Les vitamines jouent un rôle crucial dans le fonctionnement et la survie des cellules. Une carence en vitamines peut provoquer des maladies graves, notamment l’anémie. Consommer régulièrement des légumes verts, des œufs et des haricots prévient les carences en vitamine B12 et en folate. Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine B12 et de folate prescrits par un médecin.
Mise en garde
Ne prenez pas de suppléments vitaminiques à moins que votre médecin ne vous les ait prescrits. Suivez la posologie.
3. Mélasse noire
Tu auras besoin de
1 cuillère à soupe de mélasse verte bio
1 tasse d’eau tiède ou de lait
Que faire
Ajoutez une cuillère à soupe de mélasse noire à une tasse d’eau tiède ou de lait.
Remuez bien et buvez.
Quand vous devez le faire
Il est préférable de le consommer le matin ou le soir environ 2 heures avant d’aller se coucher.
Pourquoi cela fonctionne
La mélasse noire est un sous-produit sucré obtenu à partir du raffinage de la canne à sucre. Il est pauvre en sucre mais riche en vitamines et minéraux comme la vitamine B6, le magnésium, le calcium et le sélénium. La consommation de mélasse noire peut aider à augmenter les niveaux de fer dans votre corps, améliorant ainsi votre taux d’hémoglobine et votre nombre de globules rouges (11).
Mise en garde
Ne le consommez pas en excès car cela peut provoquer des diarrhées et des selles molles.
4. Légumes verts
Tu auras besoin de
½ tasse de chou frisé
¼ tasse de céleri haché
1 cuillère à soupe de miel
½ citron vert
Une pincée de sel
Que faire
Mélanger les légumes hachés, le miel, le sel et le jus de citron vert dans un mélangeur.
Bien mélanger.
Versez le smoothie dans un verre et buvez-le.
Quand vous devez le faire
Consommez-le au petit-déjeuner ou une heure avant votre entraînement.
Pourquoi cela fonctionne
Les légumes verts comme le chou frisé, les épinards, les feuilles de radis, les feuilles de moutarde, la roquette, le brocoli et la bette à carde sont d’excellentes sources de fer. Leur consommation régulière peut aider à traiter l’anémie.
Mise en garde
Ne consommez pas de jus vert ou de légumes verts en excès. Avoir un maximum de 3-4 tasses de légumes verts par jour.
5. Vitamine C
Tu auras besoin de
½ pamplemousse
1 kiwi
½ pomme
1 cuillère à café de miel
½ pouce de gingembre râpé
Que faire
Passer le pamplemousse au mélangeur.
Hacher le kiwi avec la peau et l’ajouter au mixeur.
Hachez la pomme et passez-la au mixeur.
Ajouter le gingembre râpé et une cuillère à café de miel dans le mélangeur.
Mélangez bien.
Versez-le dans un verre et buvez-le.
Quand vous devez le faire
Vous pouvez consommer des aliments riches en vitamine C pour la détox du matin, le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner.
Pourquoi cela fonctionne
La vitamine C se trouve principalement dans les agrumes. Des fruits comme l’orange, la pomme, le citron vert, le citron, le pamplemousse, la mandarine, la groseille à maquereau, la pomme et les baies regorgent de vitamine C et d’autres vitamines et minéraux essentiels qui aident à la production de globules rouges et d’hémoglobine. Cette boisson est une bonne source de vitamine C et aidera à augmenter votre taux d’hémoglobine et votre absorption de fer.
Mise en garde
Évitez de consommer trop de vitamine C par jour pour éviter l’acidité. Évitez également d’en consommer après avoir bu du lait ou des produits à base de lait.
6. Probiotiques
Tu auras besoin de
½ tasse de yaourt
1 tasse d’eau
2 cuillères à soupe de jus de citron vert
Quelques feuilles de coriandre ciselées
Une pincée de sel
Une pincée de cumin en poudre
Que faire
Mixer le yaourt à l’aide d’un blender.
Versez-le dans un autre bocal.
Ajouter l’eau, le sel, le jus de citron vert, les feuilles de coriandre hachées et la poudre de cumin.
Remuez bien et buvez.
Quand vous devez le faire
Consommez-le après le déjeuner ou le dîner.
Pourquoi cela fonctionne
C’est un fait bien connu que les probiotiques aident à améliorer la digestion et la fonction intestinale. C’est parce que les aliments riches en probiotiques contiennent de bonnes bactéries intestinales. Les scientifiques ont découvert que les probiotiques augmentent les niveaux de vitamine B12 et de fer (12). Les patients souffrant d’anémie peuvent améliorer leur faible nombre de globules rouges et leur taux d’hémoglobine en consommant du yogourt, une bonne source de probiotiques. Vous pouvez consommer le yaourt tel quel ou préparer du babeurre et le boire.
Mise en garde
Évitez de consommer des probiotiques en excès pour éviter les ballonnements et les problèmes de digestion.
7. Figues
Tu auras besoin de
2-4 figues mûres
1 tasse d’eau
Que faire
Faire tremper les figues dans un bol d’eau pendant une nuit.
Trimestre til figure.
Ajoutez-les à votre bol de petit-déjeuner et dégustez !
Quand vous devez le faire
Consommez-les le matin.
Comment cela fonctionne
Les figues dodues et sucrées sont chargées de fer. Ils sont également de bonnes sources de vitamine A, de folate et de magnésium (13). Le trempage des figues les aide à se digérer rapidement.
Mise en garde
La surconsommation de figues peut entraîner des problèmes digestifs. Si vous êtes enceinte, consultez votre médecin avant de consommer des figues.
8. Betterave
Tu auras besoin de
Racines de betterave
½ citron vert
Éplucheur
Presse-agrumes
Couteau
Que faire
Laver, éplucher et hacher les betteraves.
Mélangez-les.
Verser le mélange dans un verre et presser le jus d’un demi-citron vert.
Remuer et boire.
Quand vous devez le faire
Consommez-le au petit-déjeuner ou une heure avant de vous entraîner.
Pourquoi cela fonctionne
La betterave est l’une des plus grandes sources de fer, de magnésium, de calcium, de vitamine A et de folate (14). Une étude a révélé que le fait de donner du jus de betterave aux adolescentes en milieu de matinée pendant 20 jours a entraîné une amélioration significative du taux d’hémoglobine (15). Le jus de citron vert rehausse non seulement la saveur de votre smoothie à la betterave, mais y ajoute également une dose supplémentaire de vitamine C.
Mise en garde
Parlez-en à votre médecin avant d’en consommer si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
9. Bananes
Tu auras besoin de
1 banane mûre de taille moyenne
1 cuillère à café de miel
Que faire
Lavez, épluchez et coupez les bananes.
Ajoutez-les à votre bol de petit-déjeuner.
Versez dessus une cuillère à café de miel. Profitez!
Quand vous devez le faire
Vous pouvez prendre des bananes au petit-déjeuner.
Pourquoi cela fonctionne
Vous pouvez améliorer considérablement votre taux de fer en consommant des bananes vertes ou mûres. Les bananes sont chargées de fer, de potassium, de vitamine C et de folate (16). Ils fournissent à votre corps les nutriments essentiels nécessaires pour générer des globules rouges sains et améliorer les niveaux d’hémoglobine.
Mise en garde
Étant donné que les bananes sont riches en calories et en potassium, en consommer trop peut entraîner une prise de poids et une hyperkaliémie.
10. Dattes et raisins secs
Tu auras besoin de
3-4 rendez-vous
10 raisins secs
Que faire
Faire tremper les dattes et les raisins secs dans un bol d’eau pendant 20 à 30 minutes.
Filtrer l’eau et l’utiliser pour la consommation.
Quand vous devez le faire
Mangez des raisins secs et des dattes le matin en les ajoutant à votre bol de petit-déjeuner, vos smoothies, vos salades ou vos desserts.
Pourquoi cela fonctionne
Les dattes et les raisins secs sont de bonnes sources de fer et de vitamine C. La vitamine C aide à renforcer votre immunité et améliore l’absorption du fer.
Mise en garde
Les dattes et les raisins secs sont riches en sucre et peuvent augmenter votre glycémie.
11. Cuivre
Tu auras besoin de
Une bouteille d’eau en cuivre
Eau
Que faire
Conservez l’eau dans la bouteille d’eau en cuivre et buvez-la au besoin.
Quand vous devez le faire
Consommez de l’eau infusée de cuivre après le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner.
Pourquoi cela fonctionne
Une carence en cuivre peut également entraîner une anémie (17). Vous devez donc consommer suffisamment de sources de cuivre pour maintenir vos niveaux d’hémoglobine et de fer.
Mise en garde
Vous pouvez consommer jusqu’à 10 mg de cuivre par jour. Un excès de cuivre peut entraîner de la fièvre, des nausées et de la diarrhée.
Astuce : Consommez des sources alimentaires de cuivre comme le foie de poulet, les abricots, le chocolat noir, les lentilles, les pois chiches, les champignons, les graines de tournesol, le quinoa et les feuilles de navet.
12. Graines de sésame noir
Tu auras besoin de
1-2 cuillères à café de graines de sésame noir
¼ tasse d’eau
1 cuillère à café de miel
Que faire
Faire tremper les graines de sésame noir dans l’eau pendant 2-3 heures.
Filtrer l’eau et faire une pâte épaisse de graines de sésame.
Consommez la pâte de graines de sésame noir avec une cuillère à café de miel.
Quand vous devez le faire
Consommez-le tous les jours après le petit-déjeuner.
Pourquoi cela fonctionne
Les graines de sésame noir sont riches en folate, en fer, en calcium et en magnésium et sont essentielles à votre alimentation si vous êtes anémique. Ils augmentent votre taux de fer et aident à l’absorption du fer dans votre système.
Mise en garde
Évitez ce remède maison si vous êtes allergique aux graines de sésame.
Voici les 12 remèdes maison que vous pouvez essayer pour améliorer votre nombre de globules rouges. Voici quelques aliments riches en fer que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour traiter l’anémie.
Quels sont les meilleurs aliments riches en fer pour l’anémie ?
Les meilleurs aliments riches en fer pour l’anémie sont :
Banane : elle est riche en fer, potassium, fibres alimentaires et autres vitamines et minéraux, ce qui en fait l’aliment idéal pour prévenir et traiter l’anémie.
Betterave: La betterave est l’une des sources de fer les plus saines et les plus riches. En consommer régulièrement peut aider à traiter et prévenir une carence en fer.
Patate douce : Douce et bonne pour la perte de poids, la patate douce est également une bonne source de fer. Vous pouvez consommer environ une patate douce par jour.
Épinards : Les épinards regorgent de bons glucides, de vitamines et de minéraux. La consommation régulière d’épinards peut aider à traiter l’anémie.
Légumineuses : Les haricots, les lentilles et les pois sont également d’excellentes sources de fer et vous devez les ajouter à votre alimentation pour améliorer les niveaux d’hémoglobine et le nombre de globules rouges.
Aliments riches en protéines : La viande, le poisson, les œufs et le tofu sont également chargés de vitamine B12, de folate et de fer qui sont connus pour traiter l’anémie.