Voici 7 erreurs à éviter absolument pendant une canicule, car elles peuvent aggraver les risques de déshydratation, coup de chaleur ou malaise :
1. Attendre d’avoir soif pour boire
➤ La soif est un signe déjà avancé de déshydratation, surtout chez les enfants et les personnes âgées.
Bois régulièrement de petites quantités d’eau, même sans soif.
2. Sortir ou faire du sport aux heures les plus chaudes
➤ Entre 12h et 17h, la température est à son pic. L’activité physique peut provoquer un coup de chaleur.
Préfère les matinées tôt ou le soir, et reste à l’ombre.
3. Porter des vêtements sombres, serrés ou synthétiques
➤ Ces habits retiennent la chaleur et empêchent le corps de respirer.
Choisis des vêtements clairs, amples et en coton ou lin.
4. Manger trop lourd, gras ou chaud
➤ Cela augmente la température interne et fatigue le corps.
Favorise des repas légers, riches en eau : fruits, légumes, salades, soupes froides.Lire la suite en page suivante