Je pense que la plupart d’entre nous essayons de faire de bons choix en matière de santé et de bien-être, ou du moins essayons d’éviter de faire de mauvais choix sur une base régulière. Mais malheureusement pour nous, même des choix qui semblent assez anodins peuvent avoir des conséquences imprévues!
1. Ne pas porter de crème solaire
Si vous ne prenez pas le temps d’appliquer un écran solaire avant de passer du temps à l’extérieur, votre peau n’a aucune protection contre les rayons du soleil. Au fil du temps, l’exposition au soleil aggrave des choses comme les rides, les taches de vieillesse, le relâchement cutané et d’autres signes de vieillissement.
Assurez-vous que votre visage est toujours protégé du soleil en ajoutant une crème hydratante quotidienne avec SPF à votre routine beauté. Et appliquez toujours un écran solaire sur toute votre peau avant de sortir!
2. Dormir sur une taie d’oreiller rugueuse
Notre peau devient plus fine et plus sensible à mesure que nous vieillissons, ce qui peut amplifier l’impact du choix que vous faites et qui affecte votre peau. Un de ces choix qui peut faire une différence étonnamment grande pour votre peau est le matériau de votre taie d’oreiller!
Dormir sur une taie d’oreiller rugueuse ou bon marché peut former des plis et des lignes sur votre peau pendant que vous dormez, et même contribuer aux ridules et aux rides. Pensez à remplacer votre ancienne taie d’oreiller par une taie d’oreiller en soie, qui est beaucoup plus douce pour les peaux fines et sensibles.
3. Être un perfectionniste
Les représentations idéalisées que nous voyons de la vie d’autrui sur les réseaux sociaux peuvent former des attentes irréalistes quant à qui nous «devrions» être. Tenter d’être une mère, une épouse, une amie ou une employée «parfaite», c’est non seulement vous mettre en échec, mais cela peut même contribuer au vieillissement.
Les perfectionnistes sont constamment en proie à des doutes tourbillonnants et des pensées négatives qui peuvent déclencher la production d’hormones de stress. Au fil du temps, les hormones de stress élevées peuvent avoir des conséquences physiques sous forme de vieillissement.
4. Ne pas prendre soin de vos dents
J’ai été surpris d’apprendre que nos dents sont l’une des premières choses à commencer à montrer des signes de vieillissement, surtout si vous n’en prenez pas très bien soin. Pour garder votre bouche en bonne santé et votre sourire beau et blanc, assurez-vous de vous brosser les dents et de passer la soie dentaire tous les jours et de passer des examens dentaires réguliers.
5. Ignorer votre santé mentale
Comme si lutter contre des problèmes de santé mentale comme la dépression ou l’anxiété n’était pas déjà assez désagréable, la détresse psychologique peut également entraîner un vieillissement accéléré. Notre santé mentale et notre santé physique sont liées de toutes sortes de façons complexes, il est donc important de prendre soin des deux!
Si vous avez récemment eu des problèmes de santé mentale, n’attendez pas pour nous contacter et obtenir l’aide dont vous avez besoin. Votre fournisseur de soins primaires et la ligne d’assistance de référence pour le traitement SAMHSA (1-800-662-HELP) sont d’excellentes ressources pour obtenir des informations sur les services de santé mentale près de chez vous.
6. Toujours rester à l’intérieur
Je suis sûr que nous avons tous eu le temps de “rester” au cours de la dernière année, mais il y a d’autres raisons d’attendre avec impatience de se retrouver à nouveau pour une soirée entre filles! Ceux qui ont un solide réseau social d’amis et de membres de la famille ont tendance à vivre plus longtemps (et plus heureux!) Que ceux qui n’ont pas de solides systèmes de soutien social. Assurez-vous donc d’accepter ces appels ou invitations Facetime à déjeuner à l’occasion, surtout si vous avez tendance à être casanier. Parce que maintenir vos relations avec vos amis et votre famille est bon pour votre santé!