Les plantes et les aliments riches en nutriments peuvent être de véritables alliés contre certains troubles du quotidien. Voici 3 boissons maison faciles à préparer, qui aident à réguler la tension artérielle, combattre l’anémie ou soulager une migraine.
1. Tisane d’aubépine et d’olivier pour la tension artérielle
L’aubépine et les feuilles d’olivier sont connues pour leurs effets hypotenseurs doux. Elles détendent les vaisseaux sanguins et régulent le rythme cardiaque.
Ingrédients :
1 c. à soupe d’aubépine (fleurs ou feuilles séchées)
1 c. à soupe de feuilles d’olivier séchées
250 ml d’eau
Préparation :
Faites bouillir l’eau, ajoutez les plantes.
Laissez infuser 10 minutes, puis filtrez.
Buvez tiède, 1 à 2 fois par jour, en dehors des repas.
Demandez conseil à votre médecin si vous prenez déjà un traitement pour la tension.
2. Smoothie à la betterave et aux fruits rouges pour l’anémie
Riche en fer, vitamine C, antioxydants et folates, ce smoothie est idéal pour rebooster l’énergie et favoriser la production de globules rouges.
Ingrédients :
1 petite betterave cuite
1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés)
1 kiwi ou ½ orange
1 verre d’eau ou de lait végétal
1 c. à café de graines de chia (optionnel)
Préparation :
Mixez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une texture lisse.
Buvez le matin ou en collation.
Le kiwi + la betterave = un duo parfait pour améliorer l’absorption du fer.
3. Infusion de gingembre, menthe et citron pour la migraine
Cette boisson apaise les tensions, soulage les nausées et favorise une meilleure circulation sanguine cérébrale.
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