Saviez-vous que plus de 60% des Américains n’obtiennent pas la quantité de magnésium qu’ils devraient avoir? C’est une statistique assez surprenante, étant donné que le magnésium est si vital pour que notre corps fonctionne correctement. Et la raison pour laquelle la plupart d’entre nous manquent de magnésium est en fait assez simple: nous n’en consommons pas assez grâce à notre alimentation. (Bien que, comme vous l’apprendrez dans cet article, le régime alimentaire n’est pas le seul moyen d’obtenir plus de magnésium.)
3 avantages majeurs du magnésium pour la santé
1. C’est une «molécule auxiliaire» :
Le magnésium joue le rôle de cofacteur (ou «molécule auxiliaire») dans plus de 600 réactions enzymatiques qui ont lieu à l’intérieur de votre corps. Ces réactions enzymatiques comprennent des processus aussi fondamentaux que la métabolisation des aliments pour les utiliser comme énergie et la création de nouvelles cellules saines. Bref, le magnésium est absolument indispensable à la vie humaine!
2. Il peut aider avec les migraines :
De faibles niveaux de magnésium ont été identifiés comme une cause potentielle de migraines, donc l’augmentation de l’apport en magnésium peut aider à les prévenir ou à réduire leur intensité. En fait, des études ont montré que les participants qui prenaient des suppléments oraux de magnésium avaient moins d’épisodes de migraine et souffraient de douleurs moins intenses liées à la migraine.
3. Cela peut apaiser les courbatures et les douleurs :
Les crampes musculaires sont un autre symptôme courant des personnes ayant de faibles niveaux de magnésium. Des preuves limitées suggèrent que la supplémentation en magnésium peut aider à réduire les crampes musculaires (et bien que les recherches sur ce sujet soient limitées, les preuves les plus prometteuses concernant la réduction des crampes musculaires ont été observées chez les femmes enceintes en particulier).